正念练习：我真实地感到，现在的我与一切生灵合而为一。

我，与这季节、这天空、这土壤、这草木、这栖息在地球上和海洋里的每一个生物、这飞翔在天空中的每一个生命，和谐共鸣。

毫无例外，我们都呼吸着同样的天气，生活在同一片土地，饮用同样的水源，我们紧密地相互依存在一起。

当我每天满怀爱意地给我的盆栽施肥、剪枝，周而复始，我感爱到这种和谐感 、这种统一性。

我选择让一小盆里长些杂草，还允许它茁壮成长。让它和植物一起成长，最终植物也能生长得特别的健康、娇艳。这就好比，选取头脑中充满了破坏性思维和模式的那一部分，用心去浇灌、滋养，使其能够创造并支持健康的、丰富的经历。

积极正面的、充满关爱的思维会创造幸福，而消极负面的、恐惧仇恨的思维会导致疾病。

我可以疗愈自己的思想，可以疗愈自己的灵魂，可以疗愈一切赖以生存的土壤。